Самая функциональная гимнастика это упражнения на фитболе для грудничков в 3 месяца. Как всем нам известно, спорт это жизнь, а прививать любовь к спорту необходимо начинать с самого младенчества. Занятия на фитболе можно начинать, когда малышу исполнилось 4-5 недель. Он прошёл адаптацию дома, привык ко всем домочадцам и пупочная ранка уже зажила.
Задание 1: «Качели на животике»
Ребенка ложем на животик, так чтобы малыш принял удобное положение. Он должен ручками и ножками обхватить мячик, а головку обязательно положить на любую сторону. Мама кладёт руку на спинку и начинает покачивать малыша вперед назад.
Задание 2: «Качели на спинке»
Аналогичным образом укладываем кроху на спинку и немножко с усилием придерживаем за животик, начиная покачивание вперед назад. Эти два упражнение делаем 5-10 раз, обязательно наблюдать за реакцией ребенка.
Задание 3: «Батут»
Ребенка укладываем на животик, так чтобы он принял удобную позу. Затем ножки малыша возле ступней обхватываем своей ладошкой, а указательный палец кладём между ними. После этих приготовлений надавливаем лёгенько ребенку на спинку или на попку и делаем толчкообразные движения.
Задание 4: «Носочки»
Мама берет малыша под ручки и очень аккуратно ставит его на мячик. Ребенок пальчиками на ножках должен касаться его. Затем мама начинает проводить с крохой прыжки на фитболе. Данное упражнение приведет малыша в восторг. Выполнять 5-7 раз.
Задание 5: «Растяжка»
Для этого упражнения понадобится два взрослых. Укладываем ребенка на мяч, один человек держит малыша, а второй аккуратно за ручки тянет его вперед. Аналогично проводим упражнение с ножками. Обязательно смотрите на ощущения ребенка при выполнении комплекса занятий.
Перед тем как проводить гимнастику на фитболе с грудничком, необходимо подготовиться:
— сделать влажную уборку в комнате;— обязательно проветрить комнату, обогатить её свежим кислородом;— поставить музыку, которая хорошо влияет на кроху;— маме подготовить руки для контакта с малышом, снять украшения, помыть, увлажнить и довести свои руки до комфортной температуры для малыша;— также обязательно подготовить пеленку, на которой будет лежать малыш на фитболе.
Упражнения на фитболе для грудничков очень полезны. Эти занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации движения. Благодаря им хорошо развивается вся опорно-двигательная система. Это хорошая профилактика для снижения колик и газиков.
У ребенока после занятий зачастую улучшается пищеварение, уходят проблемы с запорами, так как стимулируется животик. Занятия с данным спортивным инвентарем благоприятно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. А самым главным преимуществом данных упражнений на фитболе, является снижения гипертонуса, которое как правила встречается у многих деток 3-х месячного возраста.
Одним из самых главных заданий при занятиях с малышом есть выбор и покупка фитбола. Наличие данного спортивного инвентаря можно найти в любом спортивном магазине или в интернете.
При покупке фитбола для грудного ребенка 3-х месяцев и старше не стоит экономить, необходимо выбрать качественный товар с хорошей и прочной резиной.
Не маловажно обратить внимание на запах мяча, ни в коем случае не следует покупать его, если присутствует сильный запах резины. Это может повлиять на здоровье грудничка ребенка и вызвать аллергию.
Самый удобный размер для крохи 60-75 см диаметре. Также можно взять мяч с пупырышками и ушками, что послужит вам и в дальнейшем для игр с малышом.
Будьте здоровы, приучайте детей к спорту с младенчества – это залог их здоровья.
(Visited 351 times, 1 visits today)
No votes yet.
Please wait...
mir-na-ladonyah.ru
Фитбол от английского "fit" – здоровый и "ball" – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.
2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол. 
Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение "пружина" поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.
7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.
Фитбол - это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс. Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным. У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект "воздушного шара". Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см. Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.
Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком - это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя. Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться. Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие. Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.
Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы. Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку. 
10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища. 
Как можно заметить фитбол - это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем. 
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки. Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.
Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша: 13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.
При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.
Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными. Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.
14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.
Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные. Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом. Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.
Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе. В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался. И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.
15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.
16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени. 
О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!
mamam74.ru
Большой мяч, который можно использовать для гимнастики – очень интересное и полезное изобретение. Занятия с ребенком на фитболе помогают расслабить перенапряженные мышцы, развить подвижность и силу, устранить колики, успокоить нервную систему.
Перечислять все преимущества таких занятий можно очень долго. Научиться выполнять упражнения на фитболе для малышей сможет каждая мамочка вместе со своим карапузом дома. Важно соблюдать некоторые правила, знать упражнения с фитболом для детей, быть аккуратной и внимательной.
Перед тем как проводить занятия с ребенком на фитболе, полезно ознакомиться с рекомендациями детских специалистов. Чтобы упражнения пошли на пользу и приносили только положительные результаты, нужно запомнить несложные правила.
Первые упражнения самые простые. Они позволяют малышу успокоиться и расслабиться. У младенцев наблюдается гипертонус мышц, после занятий на пружинистой поверхности фитбола мышцы расслабляются.
Происходит также массаж внутренних органов, улучшающий их работу, повышается аппетит и уменьшаются колики. Упражнения в первые месяцы представляют собой покачивание в разные стороны на спортивном снаряде на животике и спине поочередно. Во время упражнений можно делать легкий массаж.
Положите кроху на середину фитбола на животик. Придерживая руками по обеим сторонам спины, выполняйте плавные покачивания по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
Придерживая руками за спинку малыша одной рукой, второй выполняют поглаживающие движения вдоль спины. Затем руку меняют, и также выполняют поглаживающие движения с другой стороны спины. Малыша держат обеими руками и выполняют пружинистые движения на фитболе вверх-вниз.
Выполняют движения на фитболе вперед-назад, вправо-влево несколько раз. Малыша держат обеими руками за спинку. Приноровившись можно придерживать кроху сверху одной рукой за попу, а второй за ножки в районе лодыжек.
Кладут малыша на спину посредине фитбола, придерживая руками за грудь, чтобы он не соскользнул, выполняют покачивающие движения в разные стороны и по кругу.
Выполняя упражнения с детками после трех месяцев, вы уже приобретете опыт, и осилите более сложные упражнения. С шести месяцев начинают делать упражнения для пресса. В 1 год или немного раньше, отпускают малыша ходить, опираясь на поверхность мяча (придерживая, чтобы фитбол не катился).
Мягкими пружинистыми движениями необходимо прижимать малыша к поверхности мяча, надавливая на попу. Ребенок будет опираться ручками, и приподнимать голову, качаясь на мяче вверх и вниз.
Держа малыша двумя руками за голени выполнять покачивающие движения вперед-назад. Можно положить на пол игрушку, и развернуть ребенка к ней лицом. При наклоне к полу, головой вперед, малыш должен схватить игрушку вытянутыми руками.
Взять за предплечья обеих ручек, когда ребенок лежит животом на фитболе и поднимать их вверх, потом опускать вниз. Отводя обе руки ребенка одновременно вперед головы и выпрямляя вдоль туловища вниз. Ногами необходимо придерживать мяч, чтобы он был устойчивым. Можно попросить папу придержать малыша за спинку во время упражнения, если боитесь делать его самостоятельно.
Ножки малыша держать крепко за голени и сгибать поочередно. Потом выполнять одновременные движения, сгибая сразу обе ножки. Движение напоминает плывущего в воде лягушонка. Когда вы сгибаете ножки, ребенок отталкивается, пытаясь их выпрямить, фитбол раскачивается вперед и назад.
Из положения, лежа на животе, взять малыша за правую руку в районе предплечья и за правую ногу в районе голени, повернуть на левый бок и выполнять покачивающие движения, чтобы малыш тренировал боковые мышцы, стараясь удержать равновесие на фитболе. То же самое повторить, держа ребенка за левую руку и левую ногу и повернув на правый бок.
Из положения, лежа на спине, помогают малышу подняться и сесть на мяч, держа его за предплечья. Потом возвращают в исходное положение, опять помогают подняться и сесть.
Держат младенца за предплечья, стоя позади его головы. Катят мяч вперед, чтобы детские ножки коснулись пола, потом возвращают его в исходно положение.
Выполняют также пружинистые движения ножками, стуча поочередно каждой о поверхность мяча, когда ребенок стоит, крепко удерживаемый вами на его поверхности.
Фитбол используют для спортивных занятий с середины прошлого века. Он подходит для людей всех возрастов: новорожденным младенцам, активной молодежи и пенсионерам, у которых проблемы с избыточным весом или суставами.
Большой круглый мяч может быть различного диаметра (сорок пять – девяносто пять сантиметров). Его можно купить в спортивном или детском магазине. При покупке не забудьте спросить сертификат качества на изделие. Если вы тоже планируете заниматься на фитболе, выбирайте мяч с диаметром около семидесяти сантиметров. Он подойдет для ребенка и для вас. Фитбол может быть с двумя ручками, держась за которые малыш один после года сможет прыгать, выполняя упражнения.
Важно, чтобы мяч был качественным, с антивзрывной функцией (на нее указывает особая маркировка – ABS или BRQ). При повреждении он не лопается, а медленно сдувается. Для занятий лучше покупать фитбол с гладкой поверхностью без выступающих бугорков.
Мяч изготавливают из прочной резины, поэтому он выдерживает до 300 кг веса. Отверстие для надувания должно быть без выступов, не мешать движению по полу. Настоящий мяч фитбол имеет теплую, нескользкую поверхность, приятную на ощупь. У него нет выступающих швов. Поддельные мячи скользкие и холодные могут быть опасны для малыша, на них лучше не заниматься.
razvitie-vospitanie.ru
Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.
Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:
Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.
Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.
Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.
Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.
Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.
bestkroha.ru
