Как помочь похудеть ребенку. Как сбросить вес ребенку 8 лет
Лишний вес у детей
Лишний вес у детей – это проблема 21 века. Как сбросить лишний вес у ребенка? Наши советы помогут вам решить эту проблему. Если верить печальной статистике – около 20% детей имеют лишний вес. К сожалению, чаще всего дети полнеют не из-за болезней или нарушения обмена веществ, а из-за неправильного питания. Следовательно, виноваты мы, родители. Именно наше невежество и является основной причиной лишнего веса у детей. Взвесьте своего ребенка и измерьте его рост. Нормально развитый ребенок должен весить соответственно нормам, разработанным педиатрами:
Нормальный вес ребенка - таблица
Возраст (лет) Рост (в см) Вес (в кг)1 74,0–77,3 9,4–10,92 82,5–89,0 11,7–13,53 92,3–99,8 13,8–16,04 98,3–105,5 15,1–17,85 104,4–112,0 16,8–20,06 110,9–118,7 18,8–22,67 116,8–125,0 21,0–25,49 125,6–136,3 25,6–31,510 133,0–142,0 28,2–35,1 Разумеется, это усредненные цифры. Вес девочек может колебаться в меньшую сторону на 0,5–1 кг, а их рост на 1,5–2 см. Если вес ребенка выше нормы на 5–10%, то вес является избыточным. Превышение веса на 20% и более - это ожирение. Важно! Обязательно посетите детского эндокринолога, чтобы развеять любые сомнения относительно веса вашего ребенка.
Как ребенку сбросить лишний вес
Ребенка нельзя сажать на жесткую диету, как иногда делаем мы, взрослые, когда хотим сами похудеть. Также ребенок ни в коем случае не должен голодать или мучить себя изнурительными упражнениями. Сбросить лишний вес ребенку поможет только правильное питание и здоровый образ жизни. Причем вместе с ребенком должны начать питаться правильно и все члены семьи. Нельзя кормить ребенка «полезной» пищей, а самим с удовольствием демонстративно есть всё «вредное» – чипсы, колбасу, конфеты и т.п. Лишний вес у детей часто является следствием малоподвижного образа жизни. Совместные ежедневные прогулки родителей и ребенка на свежем воздухе и подвижные игры станут хорошим началом для изменения ситуации. Важно! Переход к здоровому образу жизни и правильному питанию должен быть мягким и постепенным! Первые шаги Постепенно начнем снижать калорийность пищи, которой кормим ребенка. Прежде всего, необходимо раз и навсегда отказаться от фаст-фуда, замороженных полуфабрикатов, сладких газированных напитков, колбасных изделий, консервов, чипсов и жареной картошки, конфет, сгущенки, пирожных, глазированных сырков и сладкой выпечки. От жареной пищи нужно отказаться в пользу отварной или запеченной в духовке. Следует сильно урезать потребление животных жиров: сливочного масла, жирного мяса, майонеза, жирной сметаны, мороженого и т.п.. Растительный жир может присутствовать в разумных количествах (1 ст. ложка в сутки). Полезны для детей – цельнозерновые каши, сваренные на воде или с добавлением небольшого количества молока. А также – творог и другие кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо, птица, овощи, фрукты и ягоды. Хлеб полезен цельнозерновой или с отрубями. На сладкое иногда можно давать зефир, пастилу, мармелад. Но лучше приучить ребенка есть на десерт фрукты или сухофрукты. Далее… Питание ребенка нужно сделать частым (примерно 6 раз в день). Объем съедаемой за один прием пищи нужно строго контролировать. Он не должен превышать 150-200 г (примерно 1 чайная чашка или небольшой стакан). Это необходимо для того, чтобы растянутый от переедания желудок ребенка пришел в норму. Последний прием пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть 1 стакан обезжиренного кефира или 1 яблоко. Отучите ребенка от магазинных соков. Пусть пьет домашние морсы и компоты. Приучите его перед едой выпивать полстакана-стакан воды. Физкультура Большинство детей ненавидят уроки физкультуры в школе. Это печально. Ведь ребенок должен ежедневно двигаться. Начните с прогулок. Постепенно можно увлечь ребенка совместными лыжными походами, плаванием в бассейне или велосипедными прогулками. Впоследствии ребенка можно записать в спортивную секцию или кружок. Девочки обожают танцы, запишите дочь в танцевальный кружок. А мальчики любят единоборства, найдите клуб, где ему будет интересно заниматься. Телевизор и компьютер Ограничьте время общения ребенка с компьютером и телевизором не более, чем 2 часа в сутки совокупно. Важно! Никогда не разрешайте ребенку смотреть телевизор во время еды. www.webzdrav.ru
www.webzdrav.ru
Как похудеть ребенку 8 лет
Ошибки, допущенные в работе с диеты и упражнения, 5 способов похудеть, похудеть мужчине на 10 кг и как похудеть при гипотериозе больше не будут доставлять вам неудобство, потому что теперь появилось диета похудеть на 20кг!В современном, меняющемся мире можно рассчитывать только на себя и на шоколадная диета отзывы, елена малышева персональная диета и елена малышева персональная диета.Неустанно сотни корреспондентов со всего мира ищут и находят свежую, актуальную информацию по темам похудеть с пароваркой, похудела на 80 кг, бесплатное составление диеты а потом размещают ее у нас, не забыв сопроводить дополнительными сведениями о 2468 диета.Всю информацию о людмила артемьева похудела, быстро похудеть на 7 кг, вы получите у нас на сайте.На нашем сайте вашему вниманию представлена исчерпывающая информация по темам, связанным с конструктор диет бесплатно без смс,можно ли похудеть на яблоках.
Различная информация и материалы посвященные темами маргарита королева диета отзывы, овсяная диета для похудения, размещены на нашем портале.Тонкости, нюансы и оттенки при работе с информацией, касающейся такихинформации, связанной с темами диеты не работают, как правильно сбросить лишний вес., а также качественные и своевременные ответы на вопросы, касающиеся джаред похудел.как быстро похудеть в боках,помогает ли фитнес похудеть,похудеть до 47-всё это Вы узнаете на нашем портале.тем, как похудеть с пароваркой, кремлевская диета отзывы фото., вы можете прочитать на нашем сайте.
Наша интернет-страница предоставляет самую полную и достоверную информацию по диета онлайн бесплатно.На нашем веб-сайте доступна полная информация о от каких продуктов можно похудетьНа нашем сайте собрана самая полная и детальная информация по темам: мясная диета,без регистрации бесплатно диеты.Наша интернет-страница предоставляет самую полную и достоверную информацию по реальная диета.На нашем веб-сайте доступна полная информация о похудеть с гипнозом
midas.com.ru
Способы похудения для ребенка 10 лет. В чем причины лишнего веса?
По причине высокой доступности в современном обществе различных фастфудов и прочего, и любовью многих родителей вдоволь побаловать своих любимых детишек – проблема лишнего веса все чаще встречается у детей младшего возраста. Все чаще родители обращаются за помощью к специалисту в надежде нормализовать у ребенка нормальный вес для его возраста. Но можно ли самому без вреда для здоровья ребенка разобраться в нормализации его веса? Конечно, можно! Только в этом случае для растущего организма ни в коем случае нельзя подбирать способы похудения, которые пользуются популярностью у взрослых. Ребенку необходимо подобрать сбалансированное питание, чтобы в рацион входили все важные для детского организма полезные элементы.
Стадии ожирения ребенка в 10 лет
Перед тем, как составлять план похудения для ребенка десяти лет, необходимо обратиться к диетологу для консультации. Врач обследует ребенка, чтобы выявить степень ожирения, которые зависят от индивидуальных особенностей организма и возраста пациента, и объяснит, как похудеть ребенку в 10 лет.
Есть четыре стадии лишнего веса у ребенка:
- Отклонение веса от нормы на 15-25%;
- Отклонение веса от нормы в 25-50 %;
- Отклонение веса от нормы в 51-85 %;
- Отклонение веса от нормы в 85-100%.
При первой стадии ожирения справиться с лишним весом родители вполне могут самостоятельно. Необходимо взять под контроль рацион питания и ввести в привычку активный образ жизни. При последующих стадиях ожирения без помощи специалиста безрассудно менять весь образ жизни не следует – необходима полная диагностика организма, потому как проблема, скорее всего, связана с каким-либо заболеванием, и избавиться от лишнего веса правильным путем вряд ли получится.
Причины лишнего веса у детей 10 лет
К сожалению, в наше время родители все чаще задаются вопросом, как похудеть ребенку в 10 лет. Прежде всего, необходимо выяснить причину, по которой именно у ребенка появился лишний вес.
Существует несколько причин этой проблемы:
- Неправильное питание. Жареная, слишком соленая, жирная пища и днем, и вечером, и ночью. Сладкое и мучное в неограниченном количестве. В общем, тут все просто и понятно;
- Малоподвижный образ жизни. Ребенок постоянно сидит в телефоне, планшете, перед телевизором или за компьютером? Неудивительно, что у него появился лишний вес. Все-таки движение – это жизнь;
- Генетическая предрасположенность. Если кто-то из родственников страдает ожирением, то существует риск возникновения таких же проблем у ребенка;
- Подражанию образу жизни родителей. Если вы постоянно лежите на диване с пакетом чипсов и при этом удивляетесь, почему у вашего ребенка лишний вес – вероятность появления у ребенка лишнего веса возрастает в разы;
- Гормональный дисбаланс в детском организме.
Способы похудения для ребенка 10 лет
Для того, чтобы без вреда для детского организма похудеть ребенку 10 лет необходимо в корне поменять его образ жизни. Голодовки в этом случае ни в коем случае не допустимы. Ребенку, как растущему организму, необходимы для правильного развития все макро и микроэлементы. Пересмотрите питание ребенка: вместо жареной курицы можете ее сварить, потушить или запечь. Сладкое не должно быть как наградой для ребенка. Давайте сладкое реже, и, желательно, в первой половине дня. Мясо на ужин для ребенка не подходит – для детского организма это тяжелая пища. Ну и конечно максимальный отказ от консерв, фастфудов и газировки. Можно, но иногда и по чуть-чуть.
Также необходимо пересмотреть подвижность ребенка. Возможно, он захочет пойти на какую-нибудь интересную для него спортивную секцию, чаще гуляйте с ним сами. Подавайте ребенку правильный пример – не заставляйте его есть капусту, при этом жуя рыбу с макаронами, также сложно ребенка приучить к активному образу жизни – когда родители только и делают, что лежат перед телевизором.
Научите ребенка разбираться в продуктах: что можно есть часто, что реже, но ни в коем случае не запрещайте есть что-либо – соблазн может победить.
Навигация по записям
nmedicine.net
Как похудеть ребенку?
Моему сыну 9 лет, при росте 1,49 его вес составляет 66 кг. Он очень быстро набирает лишний вес . Кушает он много, а двигается мало, в основном сидит за компьютером. Я пыталась его ограничивать в еде, заставляла больше двигаться. Он все выполнял, но результата нет. Подскажите, что нам делать. Я так переживаю, что это превратится в катастрофу. Мы, родители, не толстые, только бабушка по папиной линии имеет избыточный вес. Подскажите с чего начать похудение? За ранее спасибо. Буду очень признательна за совет.
Ответ на вопрос:
Ваши опасения вполне оправданы, ведь избыточный вес у ребенка ведет к повышению риска возникновения различных заболеваний, в т. ч. болезней сердечнососудистой системы и легких. Даже если родители и врачи вовремя забьют тревогу и не допустят развития ожирения, жировые клетки, появившиеся в избытке в детском возрасте, сыграют затем существенную роль в появлении избыточного веса в старшем возрасте.
Очень часто проблемы с лишним весом начинаются уже с раннего детства. Так уж устроены мамы и бабушки, они просто не смогут спокойно уснуть, если не накормят ребенка досыта. Кормление большинства детей проходит с присказками и уговорами, и вот именно с «ложечки за маму» и «еще одной ложечки за папу» и могут начаться проблемы с лишним весом. В результате дети привыкают много кушать и уже не могут понять, что еда им нужна в первую очередь для утоления чувства голода, а не для удовольствия.
Основными причинами появления избыточного веса у детей являются:
- Избыток сладкого и газированных напитков;
- Перекармливание;
- Стрессы и недостаток внимания взрослых;
- Недосыпание;
- Реклама «вредной» еды;
- Малоподвижный образ жизни;
- Нарушения в работе эндокринной системы;
- Генетические предпосылки.
Похудение – это достаточно серьезный процесс, который должен проходить правильно, особенно если речь идет о лишнем весе у ребенка. Поэтому без помощи квалифицированных специалистов тут не обойтись. Прежде всего, вам вместе с ребенком необходимо посетить своего участкового врача, а также врача эндокринолога, который назначит соответствующие обследование на предмет наличия гормональных нарушений. Не лишней будет консультация врача-диетолога, который поможет вам составить правильное здоровое меню.
Существует несколько практических советов, которые помогут предотвратить набор лишнего веса:
- Замените сладкие печенья и конфеты вкусными и полезными фруктовыми десертами. Сделайте свежие фрукты постоянными «гостями» вашего стола. Чаще готовьте овощные салаты, заправленные растительным маслом, среди каш отдавайте предпочтение овсянке и гречке;
- Полностью исключите из рациона питания все вредные продукты, к которым относятся: всевозможные пирожные, чипсы, орешки, сухарики, фаст-фуд, газированные напитки;
- Сведите к минимуму время, потраченное на просмотр телевизора и сидение за компьютером. Установите режим дня и строго его придерживайтесь.
- Больше гуляйте с ребенком и не жалейте времени и денег на все занятия связанные с движением: занятия в спортивных секциях, бассейн, покупка роликов или велосипеда. Регулярные физические упражнения просто необходимы для эффективной борьбы с лишним весом. Обеспечьте ребенку постоянную занятость, чтоб от безделья у него не возникало желание чего-нибудь пожевать.
И самое главное запомните, что борьба с лишним весом – это процесс длительный, требующий полного осознания того что происходит. Ребенок должен понять свою проблему и захотеть от нее избавиться.
fitdoma.ru
Как помочь похудеть ребенку - Похудеть
Часто родители имеющие полных детей сталкиваются с проблемой невосприимчивости ребенка к здоровому питанию. Что бы они не предпринимали, от уговоров до строгих запретов, ничего кроме истерик у малолетнего толстяка это не вызывает. Даже поддавшись родительскому давлению, он все равно будет изыскивать возможности съесть запрещенные продукты, при этом, чем строже запрет, тем изысканнее будут ухищрения.
Мало того, что подобный вариант развития событий формирует скрытную, склонную к обману, личность ребенка, он еще больше усугубляет важность значения пищи в сознании ребенка. Поэтому единственным правильным выходом из создавшейся ситуации является сознательный выбор ребенка в пользу здорового питания. Но как этого достичь? Как объяснить ребенку то, чего не понимает (не принимает) большая часть взрослого населения?
И вот тут мы сталкиваемся с особенностью присущей только формирующейся детской личности, которая может помочь нам сподвигнуть малыша к правильному выбору - родительский пример.
Пищевые пристрастия всех высших животных закладываются в раннем возрасте и остаются практически на всю жизнь. Их формирование основывается на двух равнозначно значимых факторах - спектре доступной пищи (доступных продуктов) и рационе питания родителей. Эти сформировавшиеся, за миллионы лет эволюции, механизмы позволяют детенышам избежать долгого периода апробации приемлемой пищи и с первого дня включаться в полноценное питание.
То же самое свойственно и детям. Все несознательное, за что отвечают самые древние части нашего мозга, формируется в детстве, в период его самого интенсивного роста. Не искусственное поведение родителей, как сознательный пример для подражания, откладывается в подкорках головного мозга ребенка, а естественный поведенческий фон в семье.
От того, что вы будете сознательно привлекать внимание малыша : "Посмотри, какое вкусное яблоко. Маме оно так нравится" или подростка: "Ты же видишь, что мы с отцом никогда не пьем сладкую колу", к правильному питанию, ничего не изменится.
Даже ежедневный наглядный пример мало что значит. А вот когда пойдя в гости вместе с ребенком, вы предпочтете отказаться от заманчивого салата-оливье в пользу листьев салата или попросите вместо лимонада стакан простой воды, то есть покажите пример отказа от соблазнов в пользу здоровой пищи. При этом совершенно не заостряя на этом внимания. Тогда со временем, и ребенок, подражая вашему поведению, начнет отказываться вредной пищи.
Надо понимать, что для ребенка важен не пример здорового питания, а пример отказа от нездорового.
Детеныш обезьяны не ест ядовитых плодов потому-что видит, как мать, даже во времена недостатка пищи, проходит мимо них, а теленок, попавший впервые на весеннее пастбище, ест все без разбора, частенько страдая потом животом.
Здоровое питание родителей, в условиях постоянного внешнего давления рекламы и социального окружения на формирование пищевых привычек ребенка, не способно уберечь его от неправильного питания. Оно не содержит запретительных информационных посылов.
Совсем недавно группа руководимая доктором Керри Н. Боутель, в которую входили ученые из Университетов Сан-Диего и Миннесоты, провели интересное исследование на тему действенной помощи ребенку в похудении со стороны родителей. Они отобрали 80 семей добровольцев, где были дети страдающие ожирением или имеющие лишний вес. Возраст детей варьировался от 8 до 12 лет.
Исследование было сфокусировано на трех различных типах поведения родителей с целью помочь похудеть детям:
1. Личный пример родителей с полным отказом от всех вредных продуктов и собственное похудение.
2. Сознательный упор на здоровом питании, в том числе изменение домашнего рациона всей семьи
3. Воспитательные, ограничительные методы.
Через 5 месяцев после начала наблюдения, дети всех трех групп подверглись повторному взвешиванию. Как оказалось, только дети из первой группы показали положительную тенденцию снижения веса в 100 % случаев. В остальных группах изменения веса были разнонаправленными, в семьях были дети, как похудевшие, так и поправившиеся или не изменившие значительно своего веса.
В Журнале Ожирения, где было рассказано о результатах исследования, комментируя эксперимент доктор Боутель сказал:
"Родители это самые важные люди для ребенка, их поведение наиболее значимо среди детского окружения. Они выступают в роли главного примера для подражания."
"Наше исследование показало важность личного примера в создании поведенческих привычек у детей, касающихся правильного питания и физической активности."
По данным ВОЗ около трети детей в развитых странах имеют избыточный вес.
drdobrov.com
